如果女性朋友不得已有熬夜行为，那么怎样可以最大程度地减少身体所受到的伤害呢？眼睛是重点保护对象
熬夜前：首先来2颗维生素———维生素B能够解除疲劳，护肝脏解毒，并有提神效果；维生素A或胡萝卜素（眼睛抗氧化剂）可以保护你的眼睛，减少熬夜刺激及预防近视度数增加。
熬夜中：饮料的选择最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让你神清气爽；但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡的茶，可以解压及明目。
熬夜后：可使用眼膜敷眼，冰凉的质感能及时消除眼部疲倦及浮肿。如果眼睛感到过分干涩，可选用缓解疲劳、清凉滋润的眼药水。当然，最好的方法还是尽量闭眼休息，放松眼球。
11点前最好小睡一下
晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。
当然，如果因为你实在不想错过1点之后的比赛，建议你选择在11点前小睡一下。因为有专家研究证实，夏季最佳的睡眠时间在21：00到次日凌晨3：00。
男球迷多吃点六味地黄丸女球迷多喝点茶
世界杯长达一个月，长期熬夜会让你慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。所以在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。
比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。另外，可以适当吃点六味地黄丸。研究发现，六味地黄丸提高脾脏白细胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用，可有效预防和调节亚健康状况。
