喝茶有益健康，尤其是长期坚持喝茶。
而以茶养生的关键，在于在对的时间喝对的茶，这样才能起到事半功倍的效果。
早上
为什么要喝茶？
人体在经过了一整个晚上的休息之后，由于消耗了大量的水分，血液的浓度因此变大。
早上如喝一杯淡茶水，不但能快速补充身体所需的水分，清理肠胃，还可以降低血压、稀释血液，对便秘也能起到预防和治疗的作用。
但要注意的是，早上喝茶不要喝得过浓，要比平常淡一些，因为此时肠胃功能还没完全恢复，避免因刺激加重负担。
适合喝什么茶？
喝红茶较好。因为红茶可祛除体内的寒气，同时还能促进血液循环，让大脑的供血充足。
正确的喝法，是在每天吃完早餐之后饮用一杯；加牛奶一起饮用，效果更好。
注意，一定要在吃完早餐之后，才饮用。不然的话，因茶中含有咖啡因，空腹饮肠胃会过多吸收，易致人体出现心慌、尿频等不适的症状。
中午
不提倡饮茶。为什么？
由于上午工作、学习等方面的身体消耗，加之午餐后大脑供氧不足而产生困顿，这个时段人体应适当休息以消除疲劳。如此时喝茶，刺激中枢神经兴奋，不利于休息。
正确的做法，是在午休以后再饮茶。
下午
喝茶尤为重要！
下午3:00左右喝茶，对人体能起到调理作用，还能增强身体的抵抗力，防止感冒。
此时喝茶俗称下午茶，是一天中最重要的。对一些“三高”人群来说，如果坚持喝下午茶，能起到药物都无法达到的效果。
喝什么比较合适？
午后最宜喝轻发酵青茶或者是绿茶。一般情况下，人体在中午时分肝火旺盛，喝绿茶或者是青茶，可以缓解这一症状。同时，人体经过大半天劳作，下午逐步疲劳，饮绿茶、青茶，在咖啡因作用下，人可以保持较好的精神状态。
青茶如轻发酵铁观音，性甘凉，入肝经，可以清肝胆热，化解肝脏的毒素；又因茶中含有丰富的维生素E，则又有抵抗衰老的功效。
绿茶则入肾经，利水去浊，排尿更加通畅。绿茶中因茶多酚最为丰富，常饮则抗氧化和消炎的功效很明显。
晚上
为什么应该喝？
有许多人对晚上喝茶有误解，怕影响睡觉，其实不然。
晚上8:30左右，是人体免疫系统最活跃的时间。如果能喝上一泡茶，人体会很容易修补和恢复免疫系统，再造细胞等。另外，喝茶还助消化，除宿便，对身体大有帮助。
怎么喝茶？
从保证睡眠角度着想，不要喝不发酵的绿茶和微发酵的黄茶、轻发酵的乌龙及年份短的生普。因为它们都对人体有一定刺激。
可以选择喝黑茶，尤其是熟普洱。如熟普洱或其他陈年黑茶，性温，不影响人体正常睡眠。
晚上喝黑茶，既暖胃又助消化，还可帮助分解积聚的脂肪。
科学把握饮茶时间和茶类，在不同季节或一日之中不同时间对应着不同的茶，让身体受益最大化，这是对生命最大的尊重。
生命健康，是人生最好的存在。想一想，我们如果没有了健康，还能有什么呢？
