从诸多的药用功 效来看，茶可谓养生的法宝。但茶要会喝才行，否则不仅不能养生，还可能伤身。
伤脾 韩主任强调，生活中许多人爱喝龙井和 铁观音，而且口味很重、泡得很浓，可两种茶都是寒性的，如果老是喝这两种浓茶，会伤脾。
伤肾 如今有一种疾病叫“茶叶型氟中毒”， 即指摄入过多含氟量高的茶或茶叶制品而导致的慢性氟中毒。氟中毒可导致疲乏无力、食欲不振、头晕、头痛、记忆力减 退等症状。
伤骨 国外一项研究表明：每天饮浓茶 5杯的人，骨折的危险较不饮浓茶 者高70%。因为浓茶中的咖啡碱含 量较多，而咖啡碱既可抑制十二指肠对钙的吸收，又可加速尿中钙的排出。天长日久，易诱发骨中钙质流失，引起骨质疏 松症。
此外，大量饮用 浓茶后还会稀释胃液，降低胃液的浓度，使胃液不能正常消化食物，从而产生消化不良、腹胀、腹痛等症。
所以，每次泡茶 不宜超过5克，每天不超过两道 茶。
学会“三看” 喝好养生茶
韩主任表示，要 想达到以茶养生的目的，至少要做到以下“三看”。
看茶喝茶 了解茶的属性，找到最佳的饮用方式。 如茉莉花茶芬芳怡人，可提高工作效率，不妨在上午冲上一杯；新茶虽香，但寒性较强，所以只宜轻品，不宜畅饮。
看人喝茶 同一个人，在不同年龄段、不同生理期 ，需要选择与之相适应的茶。如青少年正处于青春期发育旺盛阶段，应以绿茶为主；少女经期和妇女更年期，情绪不安， 则饮花茶以疏肝解郁，理气调经；老年肝肾阴虚或阴阳俱虚可饮用红茶……各人应在医生指导下，根据自身体质选择适合 自己的茶。对老年人来说，注意饮茶的浓度对保护自己的身体健康尤为重要。
看季节喝茶 人们可据季节选择不同的茶品。春季喝 香气浓郁的花茶，可散发冬天积在体内的寒邪，使阳气逐渐升发。绿茶性寒苦，其营养作用在诸茶中是最佳的，夏天饮用 最为合适。秋冬季节则适合喝一点红茶或者普洱茶，这两种茶是温热性质的，可以起到驱寒的作用。
韩主任还告诉记 者，我国大多数茶都产自南方。其实陕西不乏好茶，午子仙毫、紫阳毛尖、汉水银梭，尤其是宝鸡太白的药王茶。这种由 蔷薇科植物华西银腊梅的叶花制成的茶，便是药王孙思邈发现并终身饮用的“药王茶”。它含有远高于一般植物的黄酮类 成分，在保护血管、控制血糖、调节胃肠功能、抗衰老等方面都有显著功效。
