“秋分”之意有二：一是我国古代以立春、立夏、立秋、立冬划分四季，秋分日居于秋季90天之中，平分了秋季；二是此时一天24小时昼夜均分，各12小时，此日同“春分”日一样，阳光几乎直射赤道，此日后，阳光直射位置南移，北半球昼短夜长。
秋分有三候：“一候雷始收声；二候蛰虫坯户；三候水始涸”。秋分之后，阴气渐旺，雷声隐去；天气变冷，蛰居的小虫藏入细土；降水减少，江河有干涸迹象。
此时我国大部分地区已经进入了凉爽的秋季，当南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇，会产生一次次的降水，所谓“一场秋雨一场寒”，降水之后天气会明显变冷，昼夜温差逐渐加大，幅度将高于10℃以上。
秋分节气，标志着真正的秋季已到来。此时养生要本着阴阳平衡的规律，使肌体保持“阴平阳秘”，防止外界邪气的侵袭。秋季天气干燥，主要外邪为燥邪。燥分温凉，秋分之前多见于温燥；秋分之后多出现凉燥。
要防止凉燥，首先要坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力。其次，在饮食方面，因秋属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，故秋日要多食酸味甘润的果蔬，尽量少食葱、姜等辛味之品。多喝水，多吃如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨、白萝卜等滋阴润肺、养阴生津的食物。秋季，菊香蟹肥，正是人们品尝螃蟹的好时节，但螃蟹乃大寒之物，不适宜多吃。
精神调养方面，要注意培养乐观情绪，保持神志安宁。可多登高远眺，让忧郁、惆怅等不良情绪消散。在起居作息方面，宜早睡早起，以养“收”气，以舒肺气。
在茶叶生产方面，秋分后寒露前采摘的茶叫“秋分茶”。秋分后北半球渐冷，中国南方大部地区渐凉，此时秋茶的生长速度缓慢，但茶的密度增加，茶叶香涩凝重，令人寻味。秋分时节饮茶，可选用一些润肤除燥、生津润肺的青茶和醇厚饱满、温和甘甜的老白茶。
金风玉露，桂子飘香，落叶半床，狂花满屋。秋色之美，可谓壮矣；品茗之逸，可谓清矣。
