茶在我们的生活中很常见。我相信每个人都熟悉它。也有很多人喜欢茶文化，每天有空的时候都会泡一杯茶。甚至有人习惯每天喝茶。他们很少喝水。他们习惯喝茶，认为茶可以帮助他们解渴，所以他们总是长时间喝很多茶。
每个人都知道喝茶是好的，但这种好处可能是基于适度喝茶。那么，每天用茶代替水是好是坏呢？长时间大量喝茶会有副作用吗？说实话，这四个影响不会很好！
1.易便秘
一般来说，单宁酸存在于大多数茶叶中。这种物质会与我们体内的铁结合，并与我们吃的蛋白质反应，产生一些不容易消化的单宁蛋白质。它影响肠胃的消化功能，导致肠蠕动能力下降，从而容易便秘。
2.影响身体对铁的吸收
类似于上述原因，茶中的单宁酸与我们身体中的铁结合。长时间大量喝茶会导致我们身体吸收较少的铁。当身体没有足够的铁吸收时，身体就容易出现缺铁性贫血。
3.胃肠不适
仍然有一些人在他们的生活中喜欢喝浓茶，认为这种强烈的味道是好的。还有一些人需要浓茶来提神。无论从哪个角度看，长时间喝浓茶其实都不好。因为浓茶进入胃后会稀释胃液，导致食物的消化过程受阻。通常会出现一系列胃肠疾病，引起胃肠不适，如消化不良、腹胀等现象。
4.血压上升
茶为什么提神？主要原因是茶叶中咖啡因的存在会加速我们心脏的跳动，从而起到提神的作用。然而，长时间大量喝茶会导致体内咖啡因含量过高，这可能导致高血压的风险。如果病情严重，甚至会增加心脏负担，导致心脑血管疾病。
总结；至于那些不喜欢喝茶水的人，没有必要强迫自己喝茶水，因为茶水中含有有益物质。因为在我们的日常生活中，有很多营养价值很高的食物，如十字花科蔬菜、深色蔬菜等蔬菜，以及各种水果、豆制品、乳制品等，其中也含有丰富的抗氧化成分。适量食用它们有益健康，并不比喝茶水差。
