喝茶不仅补充水和必要的营养，而且有助于消耗身体脂肪，从而达到减肥的目的。然而，喝茶后可能会出现强烈的饥饿感。此时，有必要控制食欲，选择低能量高容量的蔬菜来充饥。如果你胃口大开，喝完茶后摄入大量能量，喝茶的减肥效果就会消失。
饮茶减肥的误区
空腹喝茶更能减肥。
茶含有咖啡因和其他生物碱。空腹喝茶容易导致肠道吸收过多咖啡因，从而导致一些人出现功能亢进症状，如心悸、头晕、手脚无力、精神恍惚等。不经常喝茶的人，尤其是早上空腹喝茶的人，更容易出现上述症状。
晚上多喝点茶。
对于对咖啡因敏感的人来说，喝浓茶可能会影响睡眠，所以早上喝茶更合适。如果晚上喝茶影响睡眠，不仅不能达到减肥的目的，还会导致抵抗力下降和促进食欲的荷尔蒙水平下降，使人感到饥饿。
月经期间喝茶
月经期间喝茶会加重月经综合症，如痛经、头痛、腰酸、乳房胀痛和精神紧张。由于神经分泌调节的变化，女性可能有轻微或严重的症状。因为茶含有令人兴奋的咖啡因，它会加重上述不适症状。
只喝淡茶来减肥。
数量上的变化会导致质量上的变化。喝茶减肥，茶多酚摄入量达不到一定量，很难产生减肥效果。在减肥的有效研究中，茶多酚的日摄入量需要达到90-690毫克。只喝几杯淡茶没有明显的减肥效果。
用新茶泡茶
鲜茶味道鲜，但储存时间不够。茶含有许多未氧化的多酚、醛、醇和其他物质。这些物质对胃肠粘膜有很强的刺激作用，经常饮用鲜茶容易诱发胃病。有人建议茶应该在饮用前储存半个月以上。
喝茶减肥的正确方法
油腻饮用陈皮茶
现在应酬多，难免经常在外聚餐，餐馆里的食物太油腻了。建议泡一壶陈皮茶，去除胃里的油腻食物。
原料：陈皮4克。
练习：用开水冲泡。
功效：理气调中，疏肝健脾，导滞散结。
减少脂肪，喝柠檬茶
它不仅能消除脂肪和油脂，还能美白皮肤。
配料：柠檬片。
做法：将柠檬切成小块，用榨汁机榨出柠檬汁，然后用温开水混合，然后加入适量蜂蜜，可以根据自己的胃口混合。
功效：消除脂肪，帮助消化，美白肌肤，滋润心脏。
节食者推荐乌龙茶。
由于节食减肥，如果你吃得少，食物残渣就会不足。有时它只储存几天，而且很容易干燥。建议喝乌龙茶。
原料：乌龙茶
做法：简单地用开水。
功效：助消化，祛痰，解酒，吃油腻的毒药，消除脂肪。
水肿的人喝薏苡仁茶
水肿有很多原因。如果是单纯水潴留引起的水肿，建议饮用薏苡仁茶。
原料：炒薏苡仁10克，鲜荷叶5克，山楂5克。
做法：在热水中煮，你就可以喝了。
功效：清热利湿，治疗水肿。
饮食中应该注意什么
少吃多餐
为了控制食欲，节食者必须有规律地按时进食，并且每顿饭都要饥肠辘辘。根据专家的建议，节食者可以在一日三餐的基础上增加两餐清淡的食物，适度是最好的。如果节食者在两餐之间再喝一杯茶或果汁和其他低热量饮料，这也是额外膳食的一个非常好的选择，并且可以促进减肥的治疗效果。
多吃水果和蔬菜
富含纤维的食物能很快让人感觉饱。因此，在减肥的过程中，节食者需要多吃水果和蔬菜。我们可以在饭前吃蔬菜汤或沙拉，或者在饭后吃一片水果，这是减肥的好方法。然而，这些食物的卡路里含量不应超过200千卡。此外，节食者也可以多喝水，一次在饭前，另一次在吃饭时，这对抑制食欲特别有效。
结论：喝茶减肥有一定效果。喝茶后很容易感到饿。这时，要注意饮食，不要摄入太多的能量，尽量选择低能量的水果和蔬菜，否则效果会完全消失。晚上喝大量茶或浓茶会导致失眠。
