1、早餐要喝一杯红茶
在睡眠过程中肠道会处于半休息状态，早晨醒来后需要一定的时间来恢复正常，不妨晨起喝一杯性温红茶，尽量是早餐或者餐后半个小时喝，因为红茶里面含有丰富的咖啡因，若空腹喝的话容易引起尿频以及心慌，对于肠胃虚寒的人群来说更不应该空腹喝。喝红茶时放入适当的牛奶调拌均匀，不仅能带来味蕾上的满足，同时也提升了早餐的幸福感以及品质。不管工作有多么繁忙都应该放慢节奏，早晨喝一杯温和的红茶不仅能让元气满满，同时也提高了一上午的工作效率。
2、下午喝杯绿茶
一般到了下午3：00~4：00左右，大脑会变得昏沉，眼睛睁不开，此时抵抗力和免疫力会下降，不妨喝杯绿茶。绿茶是没有经过发酵过的，茶里面含有丰富的 茶多酚 ，具有很强的抗氧化能力，能把体内的自由基清除掉，提高了免疫系统，让身心得到放松。下午喝一杯绿茶也能够达到提神醒脑明目的功效。下午一般吃的比较油腻喝杯绿茶来帮助解油腻和降血糖。从中医的角度上来说在中午肝火比较旺盛，喝绿茶具有清肝降火的功效，尽量使用80℃温水来冲泡，防止茶多酚的流失。
3、晚上喝乌龙茶或者黑茶
若晚上摄入太多咖啡因的话会兴奋中出神经，影响了睡眠质量，所以部分人群到了晚上不敢喝茶，其实发酵过黑茶里面含有的咖啡因量很少，适合于睡眠比较浅的人群。 乌龙茶 属于半发酵的茶类，防止脂肪在身体中的堆积，具有减肥瘦身的功效。
温馨提示
在吃不同肉类时要搭配不同的茶类，比如海鲜类属于寒性食物，尽量搭配绿茶，绿茶里面含有的茶多酚能去除海鲜类的腥味。吃鸡鸭鱼肉和猪肉时如果烹调不当的话很油腻，可以搭配乌龙茶，因为乌龙茶具有健胃 消食 的效果。不管茶叶有多么昂贵，隔夜的茶不能喝，不仅会让大量细菌滋生，同时也会让营养物质流失，起不到任何的养生保健效果。
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