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最容易患高血压的8种人,要学会喝茶

2020-08-12 


近几年来,随着生活环境的变化,越来越多的人出现高血压病。2016年中国高血压年会的最新数据则表明:近年我国连儿童高血压的患病率都已不容忽视,呈现出随年龄增长而上升的趋势。所以,预防高血压是保护人体健康必不可少的一件事。

最容易患上高血压的人群:

1、家人有高血压的人;

2、血压处于130/85—139/89之间的人;

3、情绪波动大的人;

4、年龄≥40岁的人;

5、饮食口味重的人

6、吸烟的人;

7、患肥胖病、糖尿病的人;

8、工作压力大,应酬多,处于吵杂工作环境当中的人。

在平常生活中我们经常会听到高血压三个字,但别以为高血压只是小病,它是会引起中风、心脏病、血管瘤、肾衰竭等疾病。预防高血压,可以从以下及方面入手:

1、注意劳逸结合,保持心情舒畅

大脑皮质过度紧张是发生高血压的重要因素,预防高血压要适当休息,让大脑得到放松,少熬夜,适量做一些运动,保持心情舒畅。特别是高血压患者更要保证充足的睡眠时间。

2、少饮酒、少吸烟

酒精被公认是高血压的发病因素,已有统计多量喝酒者脑中风要比不喝酒者高三倍。为了预防高血压最好少饮酒,经常饮酒的人以及每天应酬的人要减少饮酒量,每天最好控制在白酒50——100毫升、啤酒300毫升以内。如果是已有高血压倾向的人群,如果家族史者和超重者应坚决不要喝酒。

3、注意饮食,防止过度肥胖

有高血压危险倾向的人控制及减轻体重,是预防高血压的有效措施。在饮食方面最好保持清淡均衡,多食高纤维食物,减少进补、甜食和高胆固醇饮食,防止过度肥胖。

4、从儿童时期开始预防高血压

可能很多人都以为高血压只发生在老年人、中年人身上,跟儿童没什么关系。现在,儿童高血压的患病率已经不容忽视,预防儿童高血压也是预防成人高血压,不但儿童及少年时期血压偏高者成人以后患高血压的机会增多,而且许多与高血压发病有关的习惯都是早年养成的。所以,预防高血压要从儿童少年时期开始。

5、多喝茶

茶是最健康的保健饮品,茶中含有多种营养物质,常绿茶普洱生茶乌龙茶等发酵程度较低的茶可软化血管,降低过高的血脂、预防动脉硬化,预防高血压。但需要注意的是要少喝红茶

除此之外,预防高血压还可以喝这些养生茶:

(1)山楂茶

山楂所含的成份可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。经常饮用山楂茶,对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。

饮用方法:每天数次用鲜嫩山楂果1—2枚泡茶饮用。

(2)决明子茶

决明子具有降血压、降血脂、清肝明目等功效,经常饮用决明子茶有治疗高血压之特效。

饮用方法:每天数次用15—20克决明子泡水代茶饮用。

(3)荷叶茶

中医实践表明,荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑及降血压之效。而且,荷叶还能减脂去肥。

饮用方法:用鲜荷叶半张洗净切碎,加适量的水,煮沸放凉后代茶饮用。

相关标签:喝茶

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