普洱茶，又名大乔木，作为中国历史名茶，起源可追溯到周朝。普洱茶嫩枝有微毛，顶芽有白柔毛。主要产于云南省的西双版纳、临沧、普洱等地区。普洱茶讲究冲泡技巧和品饮艺术，其饮用方法丰富，既可清饮，也可混饮。普洱茶茶汤橙黄浓厚，香气高锐持久，香型独特，滋味浓醇，经久耐泡。
普洱茶主要有：下关沱茶、凤凰沱茶、普洱熟茶、普洱生茶、滇青等
普洱生茶
普洱熟茶
凤凰沱茶
许多茶友晚上晚饭后都想喝点茶。那么晚上睡觉前可以喝普洱茶吗？如果可以，多少是合适的？今天，让我们给一起了解一下吧:
首先，生茶和熟茶对睡眠有不同的影响。
1.新普洱生茶对肠胃有很大的刺激，如果肠胃不好，建议少喝。普洱熟茶或陈茶品质温和，具有养胃护胃的功效。你可以在早上或中午饮用一些。普洱生茶或熟茶，晚上或睡前少喝。如果你在睡觉前喝茶，你必须喝熟茶，茶要少，味道要淡。
2.普洱茶中的茶多酚含量很高，所以白天喝太多，尤其是睡前喝普洱茶，往往会导致失眠。但这不能一概而论。普洱分为生茶和熟茶。生茶有苦味和涩味，茶多酚含量高，因此饮用后失眠的可能性高。然而，熟茶具有温和的特性。经过堆积发酵和熟化，其中所含的茶多酚已经转化。如果及时适量地饮用，失眠是不会轻易发生的。
二、什么是适当和及时喝茶？
1、所谓适量，是指一般健康的成年人，通常有喝茶的习惯，每天喝12克茶，分3-4份冲泡为宜。
2.对于大量体力劳动、消耗和食物摄入的人，尤其是那些暴露在高温环境和经常接触有毒物质中的人，每天饮用20克左右的茶也是合适的。
3、所谓及时，喝茶时间尽量在白天，避免饭前和饭后一小时内饮用。当然，具体情况还取决于一个人的年龄、体质、健康状况和生活环境。如果不能做到这两点，难保喝普洱茶会失眠。
4.茶含有咖啡因，能刺激人的神经。发酵后，普洱熟茶经历了大量的咖啡因转化，这对睡眠影响很小，并能缓解白天神经系统的紧张。因此，晚上喝茶时，建议喝普洱熟茶。
三、晚上喝茶应注意的事项
1.睡觉前普洱熟茶的浓度不应该太高，晚上不要喝太多茶。因为普洱茶有利尿作用，所以喝了太多茶后，晚上上厕所的频率也增加了，失眠是一定的。
2.晚上喝熟茶有助于睡眠和养胃去脂，但最好在饭后半小时喝，因为立即喝会稀释胃液和影响消化。
3.白天喝生茶，晚上喝熟茶。在普洱喝茶的方法是一样的，但是晚上喝是冲不是泡,用沸水冲一下就可以了。
四.晚上喝茶的浓度和时间
1.晚上喝普洱茶，最好在睡觉前三小时内，不要空腹喝。
2.茶汤的浓度会在一定程度上影响睡眠。浓度较高的茶汤中咖啡因的含量大约是普通茶汤的两倍。因此，在冲泡过程中应该注意倒入的茶量。通常，1:50茶的比例比较好。
3.爱喝茶的人如果因为不耐烦、焦虑和火气过大而无法入睡，可以在午饭后的一到两个小时内喝一些生茶，以减少干燥、促进液体生成和减少火气。但是，应该注意的是，这样的茶爱好者不应该在睡觉前喝普洱生茶，否则会对睡眠产生不良影响。
4.人人都知道普洱茶的功效，但你喝的普洱茶越多越好。成人每天应该喝大约8-12克茶。过量饮酒会对健康产生不利影响。
5.随着生活和工作压力的增加，大多数人的身体状况和睡眠质量都在不断下降。适量饮用普洱茶可以改善睡眠质量，有助于提高身体健康指数。
