铁观音是我们常见的一种饮料,大多数的中国人都有泡茶的习惯。无论是招待客人还是自己休闲放松,茶已经成为不可缺少的一种元素。但是,凡事都具有两面性,铁观音喝多了对肾脏也会造成不小的负担。那么,一天喝多少铁观音合适呢?
铁观音一天喝多少最好?
人体一天需要的水分约2500毫升,代谢产生300毫升,进食产生600毫升,直接饮水至少600毫升,所以2500毫升-300毫升-600毫升-600毫升=1000毫升,这就是我们最适合的饮茶量。一般的茶壶茶杯容量都在200-300毫升左右。
铁观音喝茶量多少因人而易,一般平时有饮茶习惯的成年人一日的饮茶在12克左右,最好分两次冲泡饮用,每次泡三到五泡。
当然,饮茶习惯、年龄健康、生活环境也会影响饮茶量,比如体力消耗多、进食量大的人,一日饮茶20克,多喝几杯也是合适的。长期在高温环境、接触毒害物质较多,油腻食物进食多、烟酒量大的人也可多喝几杯茶,补充体力和水份,缓解身体负担。孕妇儿童、神经衰弱、心动过速者,饮茶量应适当减少。
过度饮茶的副作用
1、失眠
茶中含有咖啡因,咖啡因是把双刃剑,它能提神,使人精神振奋没有睡意,但该睡时不能入睡,就是失眠了。不过,喝茶失眠也不能一概而论。
一般头道茶汤中咖啡碱含量高,有明显的提神功效,而倒掉头道茶汤就能有效降低咖啡碱的兴奋作用。还有茶汤也不宜过浓,以减少咖啡碱的摄入量。
2、醉茶
喝茶过浓和过量,都容易“醉茶”,引起血液循环加速、肠胃不适等一系列不良反应,让人头晕想吐。
遇到醉茶,最快的办法是摄入糖分,如吃糖、水果、点心等糖类食物,可快速缓解血糖低。
3、牙黄
茶叶中含有微量元素氟,氟虽然是人体必需的微量元素之一,且有防龋作用,但生理需要量每日仅为1.0~1.5毫克。
然而,经过20种茶叶含氟量的测定,它竟比其他食品高出好多倍。
一般来说,摄氟量不应超过安全值3.0~4.5毫克,否则会引起蓄积中毒,这样,不但不能保护牙齿,还会导致牙黄,而且氟化物过多积累会导致骨骼疼痛。
只有科学饮茶,才能最有效地发挥饮茶对人体的有益作用。
铁观音简介
铁观音茶属于青茶类(青茶亦称乌龙茶),红心铁观音是铁观音中最原始、最纯正的品种,铁观音茶产地为福建泉州市安溪县西坪镇,铁观音既是茶名,亦是茶树品种名,并以七泡有余香、饮后满口芳香、独具观音韵等特点被无数茶友种草。铁观音不同等级茶评
特级:
形状:
肥壮圆结、沉重匀整、呈蜻蜓头
色泽:
油润砂绿
汤色:
金黄明亮、浓艳
香气:
浓郁持久、音韵明显、有馥郁的兰花香
滋味:
醇厚甘鲜
叶底:
肥厚软亮、匀整、余香高长
一级:
形状:
壮实、紧结、匀整、净
色泽:
绿油润、砂绿明
汤色:
金黄明亮
香气:
清香持久
滋味:
清醇甘鲜、音韵明显
叶底:
软亮、尚匀整、有余香
二级:
形状:
卷曲、结实、尚匀整稍有嫩茎
色泽:
绿油润、有砂绿
汤色:
金黄
香气:
清香
滋味:
鲜醇爽口、音韵明显
叶底:
软亮、匀整、余香(弱)