科学试验说的没错，成年人需要7-8小时睡眠，这是统计学意义上的平均睡眠时间。但是具体到个人身上，根据每个人的所处环境、自身情况还是有很大差异。以下是昵茶网50位茶友的睡眠作息时间规律：
春天：早上6:30起床，晚上9:30-10:00入睡 夏天：早上6:30起床，晚上10:00-10:30入睡 秋天：早上6:30起床，晚上9:30-10:00入睡 冬天：早上7:30起床，晚上9:30-10:00入睡
根据年龄段还有得出：
60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时 30至60岁成年人：每天睡7小时左右 13至29岁青年人：每天睡8小时左右
在这些时间段入睡、起床，是最适合我们自己的最佳的睡眠时间。如果不是在这个区间入睡和起床，那么第二天精力会打折扣。
最佳的喝茶时间
一天3个喝茶最佳时刻，人在一天当中分时喝3杯茶最合适。
第一杯是早茶（以红茶为主） 宜在早餐后8点半到9点半之间饮用。 用200毫升沸水泡3克茶叶，可以起到提神、排毒、抗疲劳的作用，助你以饱满的精神状态迎接一天的工作。
第二杯是午茶（绿茶、花茶、黑茶为主） 下午2点到3点之间饮用最适宜。 午茶可用180毫升沸水冲泡4克茶叶，对于降血脂、保护血管有一定好处。喝的时候要一口一口地慢饮，不要一口气喝完。
第三杯是晚茶（乌龙茶、红茶、老普洱熟茶） 时间宜在晚上6点到7点之间。 茶水切忌过浓，可用150毫升沸水冲泡2克茶叶，能够起到降血脂、助消化的作用。要强调的是，晚上9点后不宜再喝茶，否则睡眠质量会受到影响。
普洱茶放多长时间最好
一般而言，正常发酵的熟茶存二到三年比较容易出口感，如果轻度发酵，存储时间需要三年或以上口感才出来，发酵过重则反之。一般为7年最佳，当然存放时间越长茶性越稳定。
再来说用料等级，等级越高越不利于后期的转化，反之，用料等级低的普洱熟茶后期转化更好。
关于存放地点所决定的转化速度，潮湿、闷热的地区，茶叶的转化速度自然就会快一些，但容易出霉味、渥堆味;反之干燥的地区，茶叶转化相对较慢，但口感更佳，因此，对于普洱熟茶，比较强调干仓存储、汤感纯净无杂味，收藏价值更高!
红茶的最佳冲泡温度是多少？
红茶的最佳冲泡温度为85℃～90℃（沸水晾后温度）。
水温控制在85℃～90℃作用为好。因为沸水常常会破坏红茶茶叶中的维生素C等成分，加速红茶中咖啡碱、茶多酚等酚类物质的大量析出，使茶味容易出现酸味和苦涩。
而低于85℃的泡茶水温会让红茶浮而不沉，红茶中的内含物质同有效成分无法浸泡出来，茶汤滋味寡淡，红茶不香更不醇。所以掌握一个细致的温度对冲泡红茶会有相当大的影响。
泡黑茶的最佳水温
黑茶因采用比较粗老的原料，所以在泡茶时一定要用100℃左右的沸水，才能将黑茶的茶味完全泡出。
黑茶可以煮茶，西北边疆地区饮黑茶多为煮后清饮或与奶等调饮。
茶叶的最佳饮用期
最佳饮用期：3个月，可使用冰箱保存，存放环境阴凉、避光、独立包装。
最佳饮用期：12个月，无需使用冰箱保存，装入茶叶罐内，放置在阴暗、干爽处即可。
最佳饮用期：3个月，可使用冷藏保存，存放环境阴凉、避光、独立包装。
最佳饮用期：24个月，选用干燥、不透光的容器密封存茶即可。
最佳饮用期：3年以上（5年、10年、20年）长期存藏老茶对存储条件要求非常高，不仅要存放在阴凉、避光的环境下，也要避免茶叶吸入异味。
西湖龙井的最佳存储方法
白茶的最佳存储方法为三层包装法
第一层，给白茶套上塑料袋或牛皮纸袋，主要是防水以及隔绝部分氧气和异味；
第二层，在塑料袋上套铝箔袋，主要是为了遮光，同时铝箔袋还具备一定的防水性和密封性，只要将袋子密封好；
第三层，用在连接处贴了胶布的纸箱，将包好的白茶放进去，再密封好。
白茶的存放时间和特点
白茶属微发酵茶，刚制作出来的头年白茶，接近口感淡雅接近绿茶，茶性偏凉。
存放两三年以后，随着时间的逐渐推移，茶叶内部成分开始缓慢地发生变化，香气逐渐转陈，汤色也逐渐由浅色转化成再深一些。泡出的茶汤香气醇和，滋味渐柔。
而茶性也由凉转温，具有消炎避暑，降火清热，养肝护肝，养心提神的功效。
随着年份越来越久，白茶会变得越来越醇厚，而与陈香并存的依旧是那白茶特有的清香。茶汤颜色呈琥珀色，红亮透明。
红茶的保质期应该是多长时间
一般来说红茶的保质期并不长，一般在一年左右，第二次采摘和秋季采摘的红茶则保质期在1-2年，而锡兰红茶的保质期则比较长为2年左右。
包装不同的红茶保质期也不同。一般情况下，被普遍认可的说法，散装红茶的保质期是18个月，密封袋装的红茶是24个月，罐装红茶也是24个月。
普洱茶的保质期一般是多久，普洱茶保存时间
普洱茶没有明确的保质期界定，从普洱茶本身的定义来看：普洱茶是以云南特定区域所产的大叶种晒青毛茶为原料，制成的具有后发酵作用的散茶或紧压茶。因此，国标根据普洱茶特性，给了一个保质期标注，即在符合GB/T22111-2008执行标准环境下，可长期保存。
