由于从不同方便获得了越来越专业的保养知识，明白护肤不是简单的涂涂抹抹就能有效果，还要配合质好的护肤产品、按摩手法等，但其实最重要的还是内调。只要调理好了自己的体质和内部环境，涂抹的护肤品才能更好地被吸收。内外互补，才是保养的硬道理。
（一）关于蜂蜜
效果：清理肠道 通便排毒 美容养颜
饭前一到一个半小时 或者饭后两到三小时 吃比较好 可以早上空腹用温水冲蜂蜜喝。也可以早上喝淡盐水，晚上喝蜂蜜。
如果晚上喝蜂蜜水的话 可以改善睡眠的 因为蜂蜜有安神的作用 桂花蜜：“蜜中之王”。能清热解毒，加醋可以减肥，拌入牛奶可以润肤。
枸杞蜜：补脾胃，益气血。老年人用来滋补，中年人用来强身。
益母草蜜：活血祛风，滋润养颜。喉痛、声哑可直接含服。 紫云英蜜：清热利尿，清肝明目。
椴树蜜：滋补营养品，也是医疗辅助品。是传统的出口商品。补中益气、止咳、润、解毒、助消化。
（二）关于豆浆
效果：平衡雌激素
临床上还发现，常喝豆浆能有效地预防乳腺癌和子宫癌的发生。
研究人员让参加实验的妇女每天喝400毫升豆浆连喝两个月，在喝豆浆期间及喝豆浆之后，分别检测其体内雌激素的水。结果表明：每天喝豆浆可以调节妇女体内雌激素与孕激素水平，使分泌周期变化保持正常，能有效预防乳腺癌和子宫癌、卵巢癌的发生。
姑娘们最好能够自己煮豆浆或者超市买那种简易包装比较纯一点。
那些添加了糖份什么的豆浆，味道淡了热量高了效果差了。
（三）水果
猕猴桃：维c之王，一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多 但是吃了猕猴桃别马上喝牛奶，猕猴桃与牛奶同食不但影响消化吸收 还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻。
草莓：具有很好的抗老化的效果而且也抗癌。
香蕉：解决便秘的问题 而且香蕉中的胶质能使人产生愉悦的心情。
关键就是每天保有一个好心情，每天心情很好很快乐的姑娘，浑身闪耀着阳光，就是美丽的姑娘。
如果体质是酸性的话，容易感冒，皮肤容易过敏，容易生癌症。而如果体质是碱性的话，就不会有以上的现象了， 所以为了平衡体内酸碱平衡就要留心吃一些碱性的东西，在水果中，除了一些高糖水果外，其他的大部分都是碱性的。
（四）应对电脑辐射
平时可以用枸杞泡水喝 一来对眼睛好 二来滋阴美肤 另外动物血 樱桃 可以清理血管减轻电脑辐射。
（五）普洱茶
1、降脂减肥 普洱茶与脂肪的代谢关系密切，普洱茶经过独特的发酵过程生成了新的化学物质，其中有的含有脂肪分解酵素的脂肪酶，能对脂肪产生分解作用，因而普洱茶有减肥的效果。
2、美容普洱茶能调节新陈代谢，促进血液循环，调节人体，自然平衡体内机能，因而有美容的效果，在海外被称为“美容茶”。
3、抗衰老经研究证明，人体中脂质过氧化过程是人体衰老的机制之一。普洱茶中含有的维生素C、维生素E、茶多酚、氨基酸和微量元素等具有抗氧化作用，延缓衰老过程，因此普洱茶被称为“益寿茶”。
4、降脂、降压、抗动脉硬化
5、防癌、抗癌 科学家通过大量的人群比较，证明饮茶人群的癌症发病率较低。而普洱茶含有多种丰富的抗癌微量元素，普洱茶杀癌细胞的作用强烈。
6、健齿护齿 普洱茶中含有许多生理活性成分，具有杀菌消毒的作用，能去除口腔异味，保护牙齿。
7、护胃、养胃 在适宜的浓度下，饮用平和的普洱茶对肠胃不产生刺激作用，粘稠、甘滑、醇厚的普洱茶进入人体肠胃形成的膜附着胃的表层，对胃产生有益的保护层，长期的饮用普洱茶后可以起到护胃、养胃的作用。这是国内外崇尚饮用普洱茶的消费者称谓普洱茶为“美容茶 ”、“益寿茶”的主要原因。
8、防辐射 据广东中山大学何国藩等用普洱茶进行的研究结果表明，饮用2%普洱茶可以解除用钴60辐射引起的伤害。
9、醒酒 普洱确实很好，不过第一道，泡了后要倒掉。因为普洱很多灰。
