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每日适量饮茶预防骨质疏松症

2020-08-12 


每日坚持适量喝茶,可有效预防骨质疏松的发生。调查发现,常喝茶的人骨质密度较高。爱喝茶的人髋关节骨折的机率比较低,爱喝茶的女人在停经后的骨密度,也比不爱喝茶的女人高。

茶叶是我国的传统饮料。茶叶除了有生津止渴,增进食欲及有助于消化外,对于预防骨质疏松症也有一定的帮助。

茶叶中含有大量的氟元素。氟是骨代谢不可缺少的元素之一。适量的氟化物有利于钙、磷等无机盐沉积于骨骼上,使骨骼具有一定的强度和硬度。如果体内氟元素含量过少,就会出现骨质疏松现象,如骨骼变脆、变软,甚至出现病理骨折。经常饮茶可以有效地补充体内氟的不足,防止或减缓骨质疏松症的发生和发展。因此,老年人多饮茶对于预防骨质疏松症有积极作用。根据研究,在世界各国50余种茶叶中,我国的乌龙茶绿茶含氟量最高,预防骨质疏松症的效果也最好。

除了氟元素之外,茶叶中还含有大量的维生素类物质,如维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K等。这些维生素类物质分为两大类,B族维生素、维生素C等可溶解在水中,称为水溶性维生素;维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等只能溶解在脂质中,不溶解于水,称为脂溶性维生素。泡茶时,由于与骨代谢有关系的维生素A、维生素D不能溶解在茶水中,使茶水中维生素A、维生素D含量很少。所以,骨质疏松症者在饮茶的同时,仍然要注意补充维生素A、维生素D。

需要强调的是,长期饮用浓茶不利于骨质疏松症的预防,这可能和茶叶内含有较多的咖啡因有关,咖啡因有促进钙从尿中排出的作用。由于尿钙排泄的增加,导致钙的负平衡,造成骨的丢失。

喝茶与骨质疏松的关系也讲究度,一切在于适量。怎样喝茶才算适量?专家指出,如若喝茶后出现冒汗、心慌、手抖、兴奋甚至失眠等情况的,说明喝茶过量、过浓了,应适当减少。

治妊娠便秘方

必要的时候,最好不要随便用药,若是必须服药时,要选择药性温和的药品。这里介绍几则治疗便秘的验方,都是药性温和之物,能润肠管,帮助排便,而非导泻的药品。

一、甜杏仁15克,桃仁20克,黑胡麻30克,放入研钵中磨碎,加适量水倾入锅中煮,煮好用砂糖调味,即可食用。

二、香蕉四根,空腹时食用。妊娠中便秘,往往会导致痔疮,香蕉有润滑肠管及解肠热的作用,是一种有效的治疗食品,能帮助粪便自然排泄,而不致发生不良影响。

三、以60克蜂蜜冲泡开水食用,每天晨起空腹喝下。蜂蜜不但有滑润肠管,帮助排便,对肠、胃机能的恢复也很有帮助,而且有助于胎儿营养的吸收。

四、草决明子3~6克,泡水代茶饮,可避免便秘。

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