口腔为身体四大“菌库”之一，有300多种细菌存在于口腔之中。存在就是合理的，口腔内的多数细菌应该对人体是有益的，但其间不乏害群之马，如龋齿即是病菌所为。刷牙是人们所熟悉的清洁口腔手段，而漱口亦有重要作用，漱口可在短时间内明显改善口腔清洁状况。
用茶水漱口，古已有之。一般来讲：茶叶浸泡50分钟后即有防龋作用。茶香爽口，水滑润喉，茶水漱口可清洁口腔且固齿。医学专家讲“早晚刷牙，饭后漱口”是很有道理的。漱口和刷牙互相配合，可起到有病治病无病防病的作用。
我的体会是：漱口要常态化，饭后一定要漱口。不一定苛求漱口水质，但我喜欢用温茶水。还有一点是夜间漱口，可能有朋友问夜晚睡觉如何漱口？我的做法是：每次起床夜尿后要漱一次口。前几年由于患前列腺肥大症，夜尿次数达5～6次之多，每次夜尿后即漱口。两年前行前列腺电切术，夜尿减少为每晚两次，我依然坚持在夜尿后漱口。漱口看似简单，却实用有效，维护口腔清洁，可有效减少口腔疾病及牙病的发生。
一、菊茶普洱茶
材料：干菊花2.5克，普洱茶叶3克。
调制：1、将菊花与普洱茶叶置入有杯盖的瓷杯中并注入开水。
2、第一泡茶倒掉不喝，再注入开水。
3、约2分钟即可掀盖，菊花香味溢出，趁热饮用。
功效：具有清热、消暑、解毒、消食、去肥腻、利水、通便、祛痰、祛风解表、止咳生津、益力气、延年益寿等功效。(菊花以杭白菊和黄山贡菊为上品)
二、玫瑰普洱茶
材料：玫瑰花15克，普洱茶3克，蜂蜜适量。
调制：1、先将普洱茶放在杯碗中，注入开水。
2、第一泡茶倒掉不喝，第二泡加入玫瑰花，再注入开水冲泡，待稍凉，加入蜂蜜即可。
功效：玫瑰花加普洱茶一起冲泡饮用，芳香怡人，能疏解胸闷、气烦的心情，对缓解紧张、抑郁有不错的效果。
冬季特别适合饮用红枣茶。红枣有增强体能、加强肌力的功效。其含有环磷酸腺苷，能扩张冠状动脉，增强心肌收缩力，且含有山楂酸等成分，有抑制癌症的效果。红枣含糖量高，产生热量大，因此特别适合在冬天食用。红枣的冲泡方法有以下几种：
