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电脑族,一天4杯茶防辐射又护眼

2020-08-12 


明知道过度使用电脑,危害多多,可是现在,我们的生活、学习、工作,娱乐休闲确实是越来越离不开电脑了。因此,有关专家建议:电脑族们应该每天喝“四杯茶”,不仅可以有效减少辐射的侵害,还有益于保护眼睛。

★上午,喝一杯绿茶——绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C,不但可以清除体内的自由基,还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经,提振精神。不过最好在白天饮用,以免影响睡眠。

★下午,喝一杯菊花茶——菊花有明目清肝的作用,不少人将菊花和构杞一起泡水来喝,或是用蜂蜜加菊花茶,都对“解郁”有帮助。

★疲劳时,喝一杯枸杞茶——枸杞含有丰富的胡萝卜素,维生素B、维生素C、钙、铁,具有补肝、益肾、明目的作用。枸杞本身具有甜味,可以泡茶也可以像葡萄干一样作零食,对消除“电脑族”眼睛干涩、疲劳有一定的作用。

★晚间,喝一杯决明茶——决明子有清热、明目,补脑髓,镇肝气、益筋骨的作用,晚餐后饮用,对于治疗便秘很有效果。

早上起床的习惯还需要培养?其实,身体经过一晚上的熟睡修复苏醒过来,配合身体的自然代谢过程来培养一些简单的好习惯,会对身体非常有益。一日之计在于展,早上起来,如果心情舒畅,神清气爽,一天都会有不错的好心情。

▲早上洗澡是个好习惯——早上洗澡一般来说不是中国人的习惯,但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛,并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情,使精神更加饱满。

▲早上慢慢起是个好习惯——猛起都是迫不得已的,尽量不要猛起,这会使血往上冲,造成血压突然变动,引起头晕等症状。比较好的做法是,睁开眼睛后先不起身,躺在床上活动一下四肢和头部,5分钟后再起来。如果你有起不来的问题,可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作,会非常有助于清醒。

▲早上大便是个好习惯——这个好习惯一经养成,你会终身受益。如果还没这个习惯也不要着急,要努力去培养,比如多吃高纤维食品,如白菜、白薯等粗粮,并且在早上起来后不管有没有便意都去下厕所,久而久之,习惯成自然。

▲醒过来后喝一杯凉开水是个好习惯一经过一夜的睡眠,没有一滴水的摄入,身体很容易脱水,而一杯凉开水则是有益的补充:这对于肠胃也起到了清理作用:还能清清口,帮助你从睡眠状态中清醒过来。

水是生命之源。对于人体,水参与生命运动,排除有害毒素,帮助新陈代谢、维持有氧呼吸,它是珍贵的独一无二的万能溶剂。人们每天都要喝水,这件看似平常的事,其实还有许多学问,尤其是两个特殊时间,必须要及时补充水分。

生病时

便秘的人应特别注意汲取足够水分,多喝水可以刺激肠的蠕动并软化大便。

感冒发烧时多喝水,能促使身体散热。

膀胱炎患者要比平常喝更多水,使尿量增多,增加冲洗流通量,缓解炎症。

运动时

长时间训练会使身体大量排汗,血浆量下降16%,及时补水能增加血浆量,减少血流阻力,提高心脏的工作效率和运动持续时间。训练中身体失去的水分应及时补充。训练前30分钟左右适当补水。若训练中口渴难忍,可在休息时少量补水。进行超大强度训练时,除训练前补足水外,训练后也应补充水分。如训练强度较大,能量消耗多,则要补充含糖量在3%以下的原果汁饮料。热天锻炼出汗量大,无机盐流失,补水应以温淡盐水为主。一般情况下主要喝温开水或矿泉水。

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