喜欢喝碳酸饮料，但是又担心它会长胖，那么怎么喝才能避免发胖呢？想知道的话，不要错过一下内容啦~
喝碳酸饮料会发胖吗？
喝碳酸饮料是否会发胖，在于饮用的量。适量饮用碳酸饮料不会导致发胖，但长期大量喝则容易发胖。因为碳酸饮料有大量的卡路里能量以及糖类，含有约10%左右的糖分，一小瓶热量就达到一二百大卡。这些物质如果没及时的进行消耗以及代谢很容易导致人体脂肪的产生并且堆积，造成人体发胖的情况。
（图片ID：9227929,喝碳酸饮料会发胖吗）
如果喜欢喝碳酸饮料，只要不是把它当成水来喝，一般不用太担心发胖的问题。或者易胖体质的人可以偶尔喝低卡路里的汽水，如果是要每天饮用的话，最好选择天然的碳酸水搭配柠檬水或薄荷等。
怎么喝碳酸饮料避免发胖？
1、一天饮用量在200毫升内
每天喝碳酸饮料的量在多少以内不会发胖？小编建议大家最好一天不要喝超过200毫升得碳酸饮料，这样热量不是很高，一般是不会发胖，含有的糖分还能帮助迅速补充能量。
（图片ID：51773759,喝碳酸饮料会发胖吗）
2、在饥饿的时候喝
在身体处于饥饿状态的时候适当喝点碳酸饮料，可以缓解饥饿感，避免身体处于很饿的时候吃东西，容易出现的暴饮暴食的情况。
过量饮用碳酸饮料的其它危害
1、损伤牙齿
碳酸饮料的糖分含量高，大量饮用对牙齿的损伤非常明显，茶叶知识，其含有的酸性物质及有酸性糖类副产品会软化牙釉质，容易形成牙齿龋洞。
（图片ID：9102692,喝碳酸饮料会发胖吗）
2、影响消化
容易造成腹胀，影响肠胃消化，降低食欲，造成肠胃功能紊乱，中国十大名茶，引发胃肠疾病。
3、导致骨质疏松
处于发育时期的青少年要尽量少饮碳酸饮料，会影响身体对钙的吸收，对骨骼发育不利。碳酸饮料的成分，尤其是可乐，大部分都含有磷酸，这种磷酸会潜移默化地影响你的骨骼，常喝碳酸饮料骨骼健康就会受到威胁。
